うつ病とはどんな病気？わかりやすく簡単に説明【私の体験談も】
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そんな悩みにお答えします。
この記事を読めば、うつ病についてわかりやすく簡単に理解ができます。
うつ病アドバイザーのウツテン（@utsuten_com）です。
うつ病って突然、身近になりますよね。
ウツテンうつ病になったら、無理せずに心と身体を休めましょう。
この記事では、
- うつ病とは何か、わかりやすく説明
- うつ病の基本的な知識について
- 厚生労働省のうつ病の説明
- 私の体験談（うつ病の初期症状）
について、話していきますね。
私の体験談を交えて解説しますので、お役立てください。
うつ病になった人への接し方については、コチラの記事を役立ててくださいね。
＞＞＞うつ病になった人への接し方3つ｜友人に言われて救われた言葉
01：うつ病とは何か、わかりやすく説明
うつ病とは、気分障害のひとつです。
脳のエネルギーが欠乏した状態だと言われ、「精神的な症状」と「身体的な症状」が現れる精神障害になります。
普段なら人間の治癒力で元気になるんです。
ですが、脳のエネルギーが欠乏しているため、元気にならずに生活への支障が大きくなってしまいます。
うつ病の主な精神的症状
- 気分が強く落ち込み、憂うつになる
- やる気が出ない
- 意欲・興味・精神活動の低下
- 焦燥感 など
うつ病の主な身体的症状
- 眠れない
- 疲れやすい
- 体がだるい
- 食欲低下
- 持続する悲しみ・不安 など
精神的な症状に加えて身体的な症状が2週間以上続いている場合にはうつ病の可能性があります。
ウツテンまだ病院に行ってない人や自分の症状を知りたい人は、セルフチェックをして見てください。
＞＞＞【チェック】うつ病の診断テスト｜1分で終わる18項目で簡単審査
02：うつ病の基本的な知識について
ウツテン人は誰でも気分が落ち込むことはありますが、時間の経過によって元気を取り戻します。
ですが気分が落ち込んだまま、やる気がなくなることがあります。
仕事や家族、恋人、友人、すべてに興味がなくなり、楽しかった趣味でさえ億劫になるんです。
- 集中できない
- なんにもやる気が出ない自分はダメだ
- このままでは将来が不安だ
- これからの人生、やっていけないんじゃないか？
このように不安が大きくなって来るのが、うつ病の初期症状だと言われています。
うつ病の初期症状について詳しくはコチラを参考にしてくださいね。
＞＞＞【基本】うつ病の特徴まとめ｜身体、精神、行動に現れる初期症状
うつ病は治療によって回復する
完治までには多少の時間は掛かりますが、うつ病は治る病気です。
- 焦燥感
- 不安感
- 絶望感
- 罪悪感
うつ病さえ治れば、このようなつらい症状は自然に消えていきます。
処方された薬は医師の指示通りに飲みましょう。
自己判断で多く飲んだり、辞めたりしないでください。
また飲み忘れ防止にお薬カレンダーがあると便利ですよ。
03：厚生労働省のうつ病の説明
ここでは厚生労働省が説明している「うつ病とは何か」をまとめています。
抑うつ気分、抑うつ状態、うつ病
「憂うつである」「気分が落ち込んでいる」などと表現される症状を抑うつ気分といいます。
引用元：うつ病とは（厚生労働省）
抑うつ状態とは抑うつ気分が強い状態です。
うつ状態という用語のほうが日常生活でよく用いられますが、精神医学では抑うつ状態という用語を用いることが多いようです。
このようなうつ状態がある程度以上、重症である時、うつ病と呼んでいます。
ウツテン厚生労働省の文を要約すると下記のような感じです。
- 抑うつ気分
「憂うつで気分が落ち込んでいる」だけ - 抑うつ状態
「憂うつで気分が落ち込んでいる」が強い - うつ病
「憂うつで気分が落ち込んでいる」が強くて長い期間、重症の時
まずは自分がどれだけの期間「憂うつで気分が落ち込んでいる」のか調べてみましょう。
04：【体験談】私のうつ病の初期症状
ウツテン寝る前に仕事のミスや不安なことを考えてしまって、寝れずに気付くと朝。
睡眠不足なのでぼーっとして、仕事中は頭が働かない。
そしてミスをする・・・。
この症状が1週間続いてやる気が出なくなり、すべてのことに意欲や興味がわかなくなりました。
寝れないので、お酒を毎日飲んでいましたね。
最初は350mlの缶1つだけでしたが、次第に500mlになり、2本、3本・・・。
ウツテンそして、うつ状態と診断されて休職です。
肝臓の値が高すぎたため、処方できる薬に制限があり、治療が進めませんでしたね。
今は禁酒をしたため、肝臓値（γ-GTP）が59とギリギリ範囲内になりました。
禁酒方法については、別記事でご紹介したいと思います。
05：【まとめ】うつ病を自覚してゆっくり休む
うつ病になったらまずは休むことが大事です。
身体を休めるのではなく、脳を休めます。
横になるだけで休まっている気がしますが、脳は活発に動いているんです。
「何も考えない」はほぼ不可能なので、ひとつのことに集中してみましょう。
- ストレッチをして伸びている箇所を感じる
- 鏡の前で歯磨きに集中する
- ごはんを噛んで味を感じる
- 呼吸を整える（息をゆっくり出す）
マインドフルネスってやつですね。
マインドフルネスについても、別記事で書ければと思っています。
以上「うつ病とはどんな病気？わかりやすく簡単に説明【私の体験談も】」という記事でした。
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