プロフィール
はじめまして、うつ病アドバイザーのウツテン（@utsuten_com）です。
うつ病の診断テストでは「14点」で、精神的疲労がたまっている状態がまだ続いています。
小さい頃から
- 人の目が気になる
- 誰かを助けないと
- できた人間じゃないから頑張らないと
という思考で過ごしてきました。
ウツテン元々の気質もあり、2019年8月に転職の失敗でうつ状態になりました。
精神障害者保健福祉手帳（障害者手帳）を申請して、3級を保持しています。
はじめのころは落ち込むとどんどん深くなり、1ヶ月ほど寝たきりの生活をしていましたね。
今は調子が良かったり悪かったり、波があるので回復期の真っ只中です。
ウツテンの療養中の過ごし方
うつ病の回復期までに私は「やること」と「やらないこと」を決めて行動しました。
- 薬をちゃんと飲む
- 運動をする（筋トレ）
- 日光を浴びる
- 朝、散歩をする
- 寝る前にテレビ・スマホを見ない
- 夜ふかししない
- お酒辞める
- タバコを辞める
やることを増やすだけだと、身体がしんどくなります。
なので、やらないことも一緒に考えて行動しました。
一気にやらずに「ひとつやって、習慣化されたらひとつ増やす」という感じです。
うつ病の基本的な治療方法はコチラを参考にしてください。
うつ病の回復期の注意点はコチラの記事がおすすめです。
仕事を辞めたあとは傷病手当金で生活をしていました。
現在はハローワークに通い、失業給付金（失業手当金）を受けています。
そして、働いていたときに使いすぎていた固定費の見直しをして、節約をしましたね。
＞＞＞うつ病さんの固定費の見直し【必見】私が実践して安くなったこと5選
病院の先生からは「仕事を探しても良い」と言われたので、少しずつ就職活動も行なっています。
＞＞＞うつ病の人におすすめの転職｜あなたに向いてる仕事の探し方4選
ウツテンの学歴・経歴・社会経験
ウツテン大学を卒業した後、アルバイトでアパレル通販会社で働きました。
毎日、単調な事務作業がイヤになり、1年2ヶ月で退社。
「なんか違う」と思って6ヶ月で辞めて、半年間無職。
二泊三日で会社に泊まって仕事したり、ファミチキとレッドブルで一日の食事を終えたりして入院。
突発性難聴にもなり、4年働いて退職。
バイトから入社して1ヶ月で正社員、3年で課長になる。
- ただやりたい仕事じゃなかった
- ネット通販の販売促進がしたかった
- WEBマーケティングがしたかった
- 入社すると役職がついてない
- 給料も違う
- 残業がつかない
- タイムカードすらない
- 同僚に仕事を頼んでも期日までにやらない
- 毎日ミーティングに4時間（一日の半分）
なんだこの会社・・・
ここで第一弾の精神的ダメージで、出社するのが苦痛
意を決して試用期間内での退職を話をして、2週間ほど働いて辞めました。
ただこの時はまだ「次がある」と希望に満ちていたんです。
すぐに就職活動をして2ヶ月ほどで再就職。
再起を誓いました。
絶対に成功してやる！と。
ただ、上司（男性）の話が長い。
仕事に支障をきたすぐらい長い。
- 仕事が全然進まない
- いろんな人の悪口言う
- 裏で私の悪口も言ってそう
- とても面倒・・・
そんなことを毎日のように感じ、あまり話しかけないようにしました。
そうしたら嫌われたんですかね。
膀胱炎で苦しんだときに
「風俗に行って性病もらったんだろ？」
と言われ、社内でも噂として広まってましたね。
化粧品の会社で女性が多い職場でした。
なにこれ、いじめ？？？？
上司の風当たりが強い、女性社員からの目線が冷たいきがする・・・
入社して半年、お酒の量が増えてきました。
- 飲まないと寝れない
- たくさん飲まないと寝れない
- 飲んでも寝れない
- 全然、寝れない
- 寝れないから仕事中に頭がまわらない
- 何も考えられない、集中できない状態
1ヶ月後に精神科病院へ・・・
すぐにうつと診断を受け、上司に伝えました。
- なんで調子悪いことを隠してたんだ
- 報連相がなってない
- だからお前は仕事ができないんだ
- 休職じゃなくて、すぐに辞めちゃえ
ウツテン帰れと言われたので、そのまま帰宅。
ここから3ヶ月間の休職を経て退職。
闘病生活が始まりました。
このブログメディアへの想い
このブログを読んでいるということは、今うつ病で悩んでいると思います。
- うつ病ってつらい
- 悩みを相談できない
- 相談できても、理解してくれない
- うつ病になったら、何すればいいんだろ？
- 闘病中の生活って？
ウツテン体調が悪いのに、申請書を出したり、病院に行ったり・・・
でも、ムリしないでください。
うつ病の治療は
- 休養をすること
- 食事をすること
- 薬を飲むこと
- 通院すること
が、大切です。
うつ病になると、やることすべてが億劫になります。
あなたが調べたり考えたりすることを、このブログで解消できればと思って作りました。
あなたのうつ病が、少しでも軽やかになれば嬉しいです。
ウツテンの夢
私は今、うつ病から徐々に回復しつつあります。
体験談を交えて、少しでも役に立つ情報を発信できればと思っています。
そしてあなたの気持ちが少しでも軽やかになって、職場復帰できれば嬉しいですね。
ウツテンのおかげで助かった！
そんなことを感じてもらえるように、情報をわかりやすくまとめたいと思います。
ウツテン最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
こんな私ですが、今後とも宜しくお願いいたします。