うつ病になった人への接し方3つ|友人に言われて救われた言葉

うつ病になった人への接し方3つ|友人に言われて救われた言葉

うつ病さんへの接し方はどうすればいいんだろう・・・

そんな悩みにお答えします。

この記事を読めば、うつ病にさんとの関わり方・接し方がわかります。

うつ病アドバイザーのコージ(@utsuten_com)です。

うつ病になった人との接し方ってわかりませんよね。

みゃあ
よく応援しちゃいけないって聞くけど・・・
コージ
そうですね。応援よりも気持ちに寄り添ってあげることが大切です。

この記事では

  • 家族がうつ病になってしまった
  • うつ病で休職中の部下と連絡をしないといけない
  • うつ病の人への接し方と禁忌の解説

うつ病患者への接し方にお悩みのあなたへ、ポイントをお話します。

最後まで読んで参考にしてくださいね。

タップできる目次

01:うつ病さんへの接し方3つ

うつ病になった人への接し方3つ
コージ
うつ病の人への接し方のポイントは3つです。
  1. 急かさない
  2. 外出は本人の意志を優先する
  3. 決断を迫らない

ひとつずつ解説していきますね。

① 急かさない

みゃあ
急かさないって例えばどんなこと?
コージ
まずは見守ってあげることが大切です。

うつ病になると気分の波があります。

気を許している家族や友人には、気分がすぐれないところを見せることもあるんです。

急に落ち込んだり、口数が少なくなったり・・・

そんなときは過剰に反応するのはやめましょう。

「ゆっくり寝てなよ」「病院に行きなよ」などと急かさずに、見守ってあげましょう。

② 外出は本人の意志を優先する

みゃあ
天気が良かったりすると、お散歩とかした方がいいんじゃないの?
コージ
しんどいときにムリヤリ外出するのは逆効果になります。

うつ病の治療に効果的なのは休養です。

お散歩などの外出や旅行などは「本人が行きたい」という気持ちを優先させてあげてください。

気分転換と思っても、うつ病の人には負担になる場合が少なくありません。

本人の意志を優先して行動するように心がけましょう。

③ 決断を迫らない

みゃあ
決断することって結構たくさんあるよね・・・
コージ
そうですね。すぐに決断しなくていいことは先延ばしにしましょう。

仕事の休職後の退職、引っ越し、離婚など、大きな決断はうつ病の人にとって注意が必要です。

大きな決断をすると、生活に不安を感じやすく強いストレスがかかります。

周囲から決断を迫るような行動はしてはいけません。

大きな決断は完全に回復してから、ゆっくり考えるようにしましょう。

体験談

私は上司にうつ病のことを報告したら「このタイミングで仕事辞めたら?」と言われました。

その後の記憶はほとんどないのですが、気付いたら病院で問診をしていたんです。

「仕事を辞める」という強いストレスがあったのかなと思っています。

報告を受けた上司や会社の人は「今は何も気にせずにゆっくり休みなさい」と言ってあげてほしいです。

02:うつ病さんへの禁忌4つ

うつ病になった人への禁忌4つ
みゃあ
落ち込んだ友達には「きっと乗り越えられる」「大丈夫、できるよ」って言っちゃいます。
コージ
身体的な病気なら良いのですが、うつ病で落ち込んでいるときには逆効果になることもあるんです。

うつ病さんへの禁忌は4つです。

  1. 励まさない
  2. 期待を押し付けない
  3. 叱らない
  4. 責めない

ひとつずつ解説していきますね。

① 励まさない、期待を押し付けない

みゃあ
どうして励ましちゃいけないの?
コージ
励ましてもらっても、うつ病のせいでがんばれないんです。

うつ病の人は病気のせいで、がんばりたくてもがんばれないんです。

そんなときに「大丈夫、がんばれ!」と言われると、期待に応えられない自分を責めてしまいます。

自分を責めることでさらに落ち込んでしまい、うつ病が重症化してしまうんです。

② 叱らない、責めない

みゃあ
何でも許すってこと?
コージ
そうではありません。気持ちに寄り添って、行動を理解してあげることが大切です。

うつ病で休職している人は家にこもりがちになります。

家でゴロゴロしたり、だらだらしていたり・・・

家族から見ると「しっかりして!」「ちゃんとして!」と言いたくなりますよね。

実際は、うつ病の人は好きでゴロゴロしているんじゃないんです。

動きたくても動けないことを理解してあげましょう。

うつ病の人への不用意な批判や否定的な行動は、症状を悪化させることにも繋がります。

うつ病で苦しんでいる人の気持ちをしっかりと汲み取って、うつ病の人の状態を理解することを心がけよう。

03:【体験談】周囲から言われて救われた言葉

【体験談】友人から言われて救われた言葉
コージ
ここでは、私が言われて嬉しかった言葉紹介します。

地元の同級生A子さん

うつ病を告白したら

「そうなんだ~。しんどかったら言ってね。てか昨日こんなことがあって・・・」

と一言だけ添えて、いつもどおりの会話になりました。

気を遣われてない、何も変わらない日常がとても心地よかったです。

大学の同級生B夫さん

私の家に遊びに来たときにうつ病を伝えました。

「ホント?んじゃ、平日休みにも遊びに来ていい?しんどくないとき」

と言ってました。

オチャラケた友人なので、面白い雰囲気を作ろうと言ったのかなと思って笑ってしまいました。

元同僚のA美さん

うつ病で休職するときに話したときに言われました。

「がんばったんだから、休んでもいいじゃん」

今までがんばったことを認めてもらいつつ、休んでも大丈夫と後押ししてもらえました。

落ち込んでいた気分が少し救われた気がした瞬間でしたね。

母親

一番最初にうつ病のことを伝えました。

「あら~。それなら植木が伸びたから切ってほしいの。調子いいときね。」

お金とかいろいろと言われるかとビクビクしてましたが、拍子抜けしました。

感謝でしかないです。

04:【まとめ】気持ちに寄り添ってあげよう

【まとめ】気持ちに寄り添ってあげよう
ポイント
  • 急かさず、決断を迫らず、本人の意思を尊重
  • 励まさない、期待を押し付けない、叱らない、責めない

うつ病の人は、病気のせいで考えや行動が制限されていることを理解しましょう。

そのために、うつ病の人の気持ちに寄り添うことが大切です。

過保護になりすぎず、相手を尊重してあげましょう。

以上「うつ病になった人への接し方3つ|友人に言われて救われた言葉」という記事でした。

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