うつ病さんに向いてる仕事の特徴5つ｜病気を抱えながら働くポイント
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そんな疑問にお答えします。
この記事を読めば、うつ病に向いている仕事の特徴や職種がわかります。
うつ病アドバイザーのウツテン（@utsuten_com）です。
うつ病が再発しないように働くのって、永遠の課題ですよね。
みゃあ
ウツテン- 仕事したいけど、うつ病の再発が怖い
- 自分に向いている仕事がわからない
- 逆に向いていない仕事が知りたい
- 仕事を探すときの注意点ってあるのかな？
うつ病になると「自分に向いている仕事ってなんだろう？」と不安になることが多くあります。
ぜひ最後まで読んで、うつ病でも働きやすい仕事の特徴を知ってくださいね。
すぐに仕事を探したい！そんなあなたにはコチラの記事がオススメ
＞＞＞うつ病の人におすすめの転職｜あなたに向いてる仕事の探し方4選
01：うつ病さんに向いてる仕事の特徴5つ
うつ病になると物事の判断ができなくなることがあります。
うつ病さんに向いている仕事の特徴を参考にして、仕事を探してください。
- 勤務体系は固定制
- マニュアル化された業務
- 突然の休みにも対応できる
- 通勤時間が長くない
- コミュニケーション中心の業務は避ける
ひとつずつ解説していきますね。
① 勤務体系は固定制
勤務体系はシフト制よりも、固定制をオススメします。
シフト制だと、どうしても生活リズムが不安定になりがちです。
勤務時間が決まっていると、生活リズムが整いやすくなって体調管理ができます。
フレックスタイム制の会社に決まった場合は、出社時間を固定しましょう。
ウツテン② マニュアル化された業務
うつ病の症状に、物事の判断ができなくなることがあります。
- 新しいことを生み出す仕事
- AとBでどちらかを選ばないといけない
- すぐに決断しないといけない仕事
このような仕事は、判断がまだできないうちは控えることをオススメします。
まずはマニュアル通りにできる業務に就いて、判断が少ない業務から体を慣らましょう。
ウツテン③ 突然の休みにも対応できる
- 調子悪いけど、周りに迷惑かけられない
- 業務中に調子が悪くなったらどうしよう
- 私が休んだら仕事が回らない
こんな環境で仕事をするのは、精神的にも負担でストレスが溜まってしまいます。
でも健康な人も、調子が悪くなったら仕事を休みます。
うつ病の人なら通院もあるし、調子の波が安定するまで時間がかかります。
ウツテン④ 通勤時間が長くない
通勤時間が長いと「早く起きて」「遅くに家に着く生活」をしないといけません。
そのため、睡眠時間が削られますね。
長時間の通勤は、車だと気を張りっぱなしで疲れて、満員電車だと会社に行くだけでヘトヘトになっちゃいます。
「幸福の政治経済学―人々の幸せを促進するものは何か」の著者で、スイスの研究者ブルーノ・S・フライ氏とアロイス・スタッツァー氏はこのように述べています。
通勤に1時間を要する人の場合は、職場に歩いて通える人と同じくらいの満足度を得るためには、その人よりも40％多くお金を稼がなければならない
引用元：幸福の政治経済学―人々の幸せを促進するものは何か（ダイヤモンド社）
通勤時間が長すぎると、満足感を得られないという研究がされていました。
ウツテン⑤ コミュニケーション中心の業務は避ける
コミュニケーションが多い仕事はストレスが溜まりやすくなります。
できる限りコミュニケーションが少ない仕事を選びましょう。
営業・コールセンター・接客業などは「社内にも社外にも」コミュニケーションが必要です。
仕事の探し方や転職について詳しく知りたい人は、コチラの記事を参考にしてください。
＞＞＞うつ病の人におすすめの転職｜あなたに向いてる仕事の探し方4選
ウツテン02：うつ病さんに向いてる仕事の職種
ここでは、うつ病さんに向いている職種の一例をご紹介します。
- 倉庫業務
- 清掃業務
- 事務職
- 在宅デザイナー・ライター
うつ病の人に向いてる仕事の特徴から選んでいます。
ウツテン① 倉庫業務
工場や配送センターなどの倉庫業務は、うつ病後に働きやすい仕事になります。
短期間での募集も多くあるので、まずはアルバイトやパートで仕事をしたい人にオススメです。
仕事内容もやることが決まっているので、休んだときもフォローしやすいメリットがあります。
製造業や工場に特化した求人サイトを紹介しますね。
ウツテン② 清掃業務
清掃業務は、マニュアル化がされていることが多い仕事になります。
- 清掃範囲
- 使用する道具
- 清掃後の確認
清掃する施設へは複数人で向かいますが、到着後は個人で行動するのでコミュニケーションが少ないのも魅力的です。
面接や履歴書不要で、1日単位で働ける仕事が見つかるアプリを紹介します。
いつでも仕事が探せるように、アプリをダウンロードしておくといいですね。
ウツテン③ 事務職
事務職は、残業が少なくて勤務時間が変動しづらい仕事になります。
休みも毎週決まっているので、生活リズムが乱れにくいです。
事務職だと、パソコンのスキルやコミュニケーションスキルが必要になりますね。
マイナビキャリレーションだと、未経験からでも事務職にチャレンジできますよ。
ウツテン④ 在宅デザイナー・ライター
デザインやライターは、マニュアル化はされていませんが自由度の高い働き方ができます。
デザインやライティングスキルがある人にはオススメです。
ココナラやクラウドワークス、ランサーズ、Bizseekなどで仕事に応募するのが効率的ですね。
自分で考えたり、コミュニケーションを積極的に取らないといけないのでハードルはかなり高いです。
ウツテン03：うつ病さんに向いていない仕事
うつ病さんに向いていない仕事は、向いている仕事の逆ですね。
- 勤務体系はシフト制
- 自分で考えて行動する業務
- 突然の休みに対応できない
- 通勤時間が長い
- コミュニケーション中心の仕事
営業職、接客業（飲食やアパレルなど）、管理職、その他サービス業などが該当すると思います。
うつ病から回復しても、ぶり返す可能性があります。
ぶり返さないよう、体調管理を気にした働き方をしましょう。
- 規則正しい生活、睡眠時間が確保できる
- しっかり休養できる
- ストレスが少なく働ける環境
ウツテン04：仕事探しの注意点
うつ病さんの仕事探しの注意点についてお話します。
- 就職活動の期間に余裕をもたせる
- 仕事が決まったあとも治療を優先する
- うつ病をオープンにするかクローズにするか
詳しくお話しますね。
① 就職活動の期間に余裕をもたせる
「1ヶ月以内に仕事を決める！」みたいにすることは止めましょう。
万が一、仕事が決まらなかったときに心も体も疲れ果ててしまいます。
- 3ヶ月以内に見つけたいけど、1ヶ月くらい余裕を持とう
- 半年以内など長期的に考える
- 期間を決めずに、自分にあった仕事を探す など
こんな風に余裕を持つと気分が楽になりますよ。
就職活動は予想以上に体力を消耗します。
ウツテン② 仕事が決まったあとも治療を優先する
仕事が決まったあと、ムリして働くのは避けましょう。
ムリをすると、うつ病をぶり返す可能性が高まってしまします。
- 仕事に行きたくないな
- 疲れが取れない
- なんだかまた眠れなくなってきた など
そんなときは、仕事を休むことも選択肢のひとつです。
仕事の代わりはいますが、あなたの代わりはいません。
ウツテン③ うつ病をオープンにするかクローズにするか
うつ病のことを言うか言わないかって悩みますよね。
しっかりと治してから仕事を探すなら、隠して就職しても問題ありません。
オープン就労は【障害者枠での採用】です。
精神障害者保健福祉手帳の取得が必要なので、持っていない人は医師と相談して取得してください。
オープン就労は、うつ病に理解がある職場なのがメリットです。
- 時間的な優遇
- 業務的な優遇
- 通院の優遇
病気療養明けに働くには良い環境ですね。
障害者枠で採用されたあとに、一般採用に変更できる企業もあります。
うつ病をオープンにして働く人を支援する企業もあるので、参考にしてくださいね。
ウツテン＞＞＞うつ病の人におすすめの転職｜あなたに向いてる仕事の探し方4選
05：【まとめ】自分の体調を一番に考えて仕事を探す
- 勤務体系は固定制
- マニュアル化された業務
- 突然の休みにも対応できる
- 通勤時間が長くない
- コミュニケーション中心の業務は避ける
まずは自分の体調を一番に考えて、仕事を探しましょう。
時間が決まっていてストレスが極力少なく、突然の体調不良にも対応できる仕事が良いです。
その中で下記の仕事はオススメですよ。
- 倉庫業務
- 清掃業務
- 事務職
- 在宅デザイナー・ライター
ウツテン以上「うつ病さんに向いてる仕事の特徴5つ｜病気を抱えながら働くポイント」という記事でした。
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